ثبت‌نام

  • رمز عبور باید حداقل دوازده کاراکتر داشته باشد. برای قوی تر کردن آن ، از حروف بزرگ ، کوچک و اعداد و نمادهایی مانند ! "؟ $٪ ^ &) استفاده کنید

راه‌هایی برای ‌شناخت و کاهش استرس‌های روزمره

توصیف استرس مانند توصیف شادی است، همه با آن آشنا هستیم اما نمی‌توانیم آن‌‌را به خوبی توضیح دهیم؛

به کمک این مقاله شما می توانید ریشه استرس‌هایتان را بشناسید و با موثرترین و بهترین روش‌ها آن‌ها را کاهش دهید.

استرس چیست و چرا ایجاد می‌شود؟
استرس فشاری است که وقتی با آن مواجه می‌شویم توانایی ما در مقابله با چالش‌ها کاهش پیدا می‌کند.

معمولا میزان فشار روانی و استرس ما، نشان دهنده تفاوت میان چالش‌ها و امیدواری ما برای رویارویی با آن‌هاست؛ مثلا انتظار در صف یک بانک شلوغ کمی استرس به همراه دارد اما اگر قرار ملاقاتمان دیر شده باشد استرس بیشتری در ما ایجاد خواهد شد.

افسردگی
مشکلات شخصیتی
اختلال اضطراب اجتماعی
حمله عصبی
اختلال خواب
اضطراب

کمبود وقت،زندگی در فضای کوچک،انجام همزمان چند کار در آن واحد،سروصدا،تراکم،تضاد،خطر و …

همگی موقعیت هایی هستند که باعث صرف هزینه‌های زیاد، از دست رفتن انرژی، تلف شدن وقت و درنهایت ایجاد یک تنش وفشار روانی در ما می شوند.

 

اگر نگاهی کلی به زندگیمان داشته باشیم خودمان را در موقعیت ها و شرایط استرس زا، پر تنش و دغدغه مندی خواهیم دید که هر روز حتی بدون آنکه متوجه آن ها شویم ذهنمان را به خود مشغول کرده و در پایان روز می بینیم که انرژی زیادی را از دست داده ایم بدون آنکه بدانیم برای چه؟؟

پس به نوعی می‌توان گفت: زندگی یعنی رویارویی روزانه با دردسرها!
دردسر هایی اجتناب ناپذیر …

کنترل این منابع استرس و کاهش آن‌ها اغلب از توان ما خارج است؛ ما در میان آدم‌های زیادی زندگی می‌کنیم اما احساس بسیار پرتنش تنهایی به سراغمان می‌آید، ملاقات با دیگران راحت به نظر می‌رسد اما در عمل حضور در یک جمع مستلزم صرف زمان و انرژی زیادی است و تمام این‌ها باعث ایجاد فشار روانی در ما می‌شود.

در ادامه 6 مورد از بهترین راه‌های عملی کاهش استرس را خواهید دید که با رعایت آن ها می توانید استرس خود را تا حد زیادی کاهش دهید.

1.ساده زیستی

به قول جناب سعدی: «هست دریای بی‌کران دنیا     به سبویی از آن قناعت کن»
سعی کنید در زمان حال زندگی کنید و به اتفاقاتی که در هر لحظه پیش می‌آید توجه کنید. اینگونه ذهنتان کمتر درگیر گذشته و آینده خواهد شد و در نتیجه استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.

نگاهی به دور و اطراف بیندازید و سعی کنید چیزهایی را که مدام تمرکزتان را بهم میزنند از خود دور کنید. دوری و خلاص شدن از شر وسایل اضافی و بدون استفاده نیز عامل مهمی برای ساده زیستی است که در نهایت موجب افزایش تمرکز و کاهش استرس می‌شود.

ساده زیستی

بازاریابی ویروسی چیست و آیا برای ماهم ممکن است؟

Oلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

آنچه را یاد گرفته اید به اشتراک بگذارید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

– علی سلیمانی

ورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

خود را پاسخگو کنید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

درمورد ریز محتوا یا مایکرو کانتنت بیشتر بدانیم!

Oلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

آنچه را یاد گرفته اید به اشتراک بگذارید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

– علی سلیمانی

ورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

خود را پاسخگو کنید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

وقتی از چک لیست حرف می زنیم از چی حرف می زنیم؟ و چرا بیش از همیشه به چک لیست ها نیاز داریم؟

Oلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

آنچه را یاد گرفته اید به اشتراک بگذارید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

– علی سلیمانی

ورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

خود را پاسخگو کنید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

#iguru_dlh_600882dfa4339 .dlh_subtitle {color: #2c2c2c;}#iguru_carousel_600882dfa81ce .slick-arrow {border-color: #48297c;background-color: #fe4a55;box-shadow: 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0);}#iguru_carousel_600882dfa81ce .slick-arrow:after {color: #ffffff;}#iguru_carousel_600882dfa81ce .slick-arrow:hover {background-color: #fe4a55;box-shadow: 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0);}#iguru_carousel_600882dfa81ce .slick-arrow:hover:after {color: #ffffff;}#iguru_carousel_600882dfa81ce .slick-arrow:hover:before {opacity: 0;}#iguru_carousel_600882dfaa3cf .slick-arrow {border-color: #48297c;background-color: #fe4a55;box-shadow: 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0);}#iguru_carousel_600882dfaa3cf .slick-arrow:after {color: #ffffff;}#iguru_carousel_600882dfaa3cf .slick-arrow:hover {background-color: #fe4a55;box-shadow: 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0);}#iguru_carousel_600882dfaa3cf .slick-arrow:hover:after {color: #ffffff;}#iguru_carousel_600882dfaa3cf .slick-arrow:hover:before {opacity: 0;}#iguru_carousel_600882dfac5f8 .slick-arrow {border-color: #48297c;background-color: #fe4a55;box-shadow: 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0);}#iguru_carousel_600882dfac5f8 .slick-arrow:after {color: #ffffff;}#iguru_carousel_600882dfac5f8 .slick-arrow:hover {background-color: #fe4a55;box-shadow: 0px 0px 0px 0px rgba(0,0,0,0);}#iguru_carousel_600882dfac5f8 .slick-arrow:hover:after {color: #ffffff;}#iguru_carousel_600882dfac5f8 .slick-arrow:hover:before {opacity: 0;}#iguru_soc_icon_wrap_600882dfaeb4f a{ background: transparent; }#iguru_soc_icon_wrap_600882dfaeb4f a:hover{ background: #ffffff; border-color: #48297c; }#iguru_soc_icon_wrap_600882dfaeb4f a{ color: #ffffff; }#iguru_soc_icon_wrap_600882dfaeb4f a:hover{ color: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaeb8e1{ color: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaeb8e1:hover{ color: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaeb8e1{ background: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaeb8e1:hover{ background: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebb22{ color: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebb22:hover{ color: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebb22{ background: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebb22:hover{ background: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebca3{ color: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebca3:hover{ color: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebca3{ background: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebca3:hover{ background: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebde4{ color: #fe4a55; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebde4:hover{ color: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebde4{ background: #ffffff; }.iguru_module_social #soc_icon_600882dfaebde4:hover{ background: #fe4a55; }